Làm việc liên tục trước máy tính khiến cơ thể và mắt bị mệt mỏi nhanh chóng. Vì vậy, việc nghỉ giải lao hợp lý là cần thiết để duy trì hiệu suất và tránh căng thẳng. Mỗi 1–2 giờ làm việc nên dành 5–10 phút để đứng dậy, đi lại hoặc giãn cơ nhẹ nhàng. Đây là khoảng thời gian để mắt nghỉ ngơi và cơ bắp được thư giãn, từ đó giảm nguy cơ đau lưng, cổ và vai.

Ngoài ra, việc thực hiện các bài tập giãn cơ đơn giản như xoay cổ, xoay vai, kéo căng tay và chân sẽ giúp giảm căng thẳng cơ bắp. Thói quen này không chỉ giúp cơ thể thoải mái hơn mà còn giúp tuần hoàn máu được cải thiện. Khi kết hợp giải lao định kỳ và các động tác vận động nhẹ, năng lượng và tập trung sẽ được phục hồi nhanh chóng, làm việc hiệu quả hơn.

Một mẹo khác là thay đổi hoạt động trong giờ giải lao, chẳng hạn đi uống nước, hít thở sâu hoặc nhìn ra xa ngoài cửa sổ. Việc này giúp mắt tránh mỏi và não bộ được “tái tạo” năng lượng. Khi tạo thói quen nghỉ giải lao thông minh, bạn sẽ duy trì sức khỏe lâu dài và giảm nguy cơ các vấn đề liên quan đến xương khớp và thị lực.